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达州新报夕阳红 八旬失聪老人 青睐读报栏 运动是心情的“兴奋剂” 读书是晚年养生的良方

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夕阳红
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运动是心情的“兴奋剂”

大家有没有过这样的体验:当心情糟糕的时候,去运动,运动完以后,不要说愁云烟消云散,最起码心情好了大半。为什么会这样呢?

科学研究表明,运动可以刺激大脑分泌内啡肽,也叫“快乐因子”,它是一种类吗啡激素,能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用。

很多人在心情不好的时候不愿意动,其实躺着瞎想会让人的心情更糟,建议心情不好的时候,更要动起来。那么多大的运动量、什么运动才能起到这种效果呢?比如登山、篮球、羽毛球、排球、跑步、坡路骑自行车等,坚持30分钟以上即可。建议每两天1次的运动频率为宜,每次运动不宜超过90分钟。需要提醒的是:运动锻炼也不是越多越好,过于密集和高强度的运动反而会导致更多的焦虑、更高的神经紧张度;运动前做好热身运动,量力而行,避免运动伤。

健康不仅包括身体的,也包括心理的,不要让不良情绪影响我们的心理健康,来吧,大家一起运动起来。只有护理好我们的情绪,我们的生活才会过得更加舒心。

(曾洪华)

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